Biceps Sitt på en stol utan att vila ryggen mot ryggstödet eller stå upp. Jobba med lätta tyngder, t ex två vattenflaskor à 50 cl. Greppa tyngderna och håll armarna framför dig med handflatorna uppåt. Dra upp armarna mot bröstet, sänk ned igen. Håll emot på vägen ned....
Gör en fotring Sitt på en stol. Gör ringar i luften först med höger ben och sedan med vänster ben. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar...
Tåhävningar Stå bakom en stol eller mot en vägg och ta stöd med händerna på stolsryggen/väggen. Gå upp på tå på bägge fötterna, sänk försiktigt ner igen. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter...
Höj och sänk axlarna Höj axlarna och håll kvar i 5 sekunder. Sänk axlarna och slappna av. Upprepa minst fem gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du...
Titta på medaljen Sitt eller stå. Låtsas att du har en medalj som hänger i ett band om halsen. Håll in hakan och titta ned på medaljen och sträck på nacken. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter...
Armsträck Sitt eller stå. Sträck ut armarna framför dig. Knyt nävarna. Höj sedan armarna mot taket och tillbaka igen. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de...
