Välkommen till Tillsammansisommar.se

Tillsammansisommar.se är Riksförbundet HjärtLungs svar på pandemin. En möjlighet till träning och gemenskap för alla som inte kan leva som vanligt. Sedan juni 2020 har vi erbjudit ett blandat utbud av aktiviteter för våra medlemmar och alla andra. I höst avslutas projektet och glädjande nog blir många aktiviteter en del av Riksförbundet HjärtLungs ordinarie verksamhet. Du är välkommen att anmäla dig till nya digitala äventyr i höst på hjart-lung.se – tills dess hittar du träning och andra aktiviteter här.

Dagens övning

354. Ryggmjuk

354. Ryggmjuk

Ryggmjuk
Stå upp med händerna lätt mot knäna. Kuta först med ryggen som om du letade efter något på marken. Svanka sedan, ut med stjärten och upp mot himlen med huvudet. Upprepa minst tio gånger.

Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.

Månadens aktivitetsbingo

Varje månad får du ett nytt aktivitetsbingo, utmaningar för kropp, knopp och själ. Gör aktiviteterna på egen hand eller utmana en kompis på distans.  

Dagens fråga

Utmana dig själv med dagens fråga! Kan du svaret?

Varje dag kommer en ny fråga som handlar om livsstil, våra diagnoser eller om Riksförbundet HjärtLung.

Vad vill du göra?

Träna?

Här finns också alla motionsprogram som vi tagit fram. Det finns filmer med träning från några minuter till en timme och program med övningar som du kan göra hemma. I höst kommer du kunna anmäla dig till våra digitala gympagrupper i Qigong, Lättgympa och Medicinsk yoga igen. Bra träning är träning som blir av. Vad är du sugen på idag?

Mötas och lära?

Här har du möjlighet att få kunskaper för en bättre livsstil tillsammans med andra. Vi erbjuder Tematräffar i sömn, stresshantering och ensamhet och Hälsomöten i grupp tillsammans med en Hälsocoach. Här kan du läsa mer och göra en intresseanmälan inför hösten då kurserna startar igen.

Göra inne och ute?

Inte ett moln så långt ögat kan se? Eller ett lätt sommarregn som inte vill ta slut. Här får du förslag på aktiviteter du kan göra på egen hand eller tillsammans med andra. Utmana dig med månadens aktivitetsbingo, gör ett kort kunskapspass, se en film och lär dig mer om din diagnos eller anordna en tipsrunda med vänner och bekanta.

Bli en av oss

Vad kul att du hittat till vår sajt med träning, gemenskap och tips på aktiviteter under pandemin. Du vet väl att Riksförbundet HjärtLung arbetar för att alla med hjärt-, kärl- och lungsjukdom ska kunna ha ett bra liv året om?