364. Doppa foten

Doppa foten Stå på ett ben, håll ena handen på en stol om du behöver. Lyft lätt upp det ben du inte stödjer på och doppa tån framför dig, rakt ut åt sidan och bakom dig. Upprepa 3 till 10 gånger och byt sedan ben. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa...

363. Simma

Simma Du kan sitta eller stå. Gör 10 bröstsimtag framför kroppen. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...

362. Axelrull

Axelrull Sitt eller stå. Placera fingertopparna på dina axlar. Gör cirklar med armbågarna bakåt och framåt. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar...

361. Midjevrid

Midjevrid Stå upp och se till att du har någonting att ta tag i om du skulle tappa balansen. Håll underkroppen still och armarna uppåt. Vrid midjan först åt höger och sedan åt vänster. Ta med armarna i vridningen men håll underkroppen stilla under vridningen. Upprepa!...

360. Tåhävningar

Tåhävningar Stå bakom en stol eller mot en vägg och ta stöd med händerna på stolsryggen/väggen. Gå upp på tå på bägge fötterna, sänk försiktigt ner igen. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter...

359. Hoppa groda

Hoppa groda Gör små grodhopp, hjälp till med armarna. Först framåt och sedan bakåt. Upprepa! Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...