Har du provat att ha en planerad grubbelstund?

En sak som stressar många är ovälkomna tankar som kommer tillbaka hela tiden. Ofta handlar det om saker vi inte kan göra någonting åt. Det kan leda tilll att vi ältar samma saker om och om igen eller grubblar i långa stunder. En teknik för att slippa fastna i ovälkomna tankar är att ha en planerad grubbelstund, bestämma en gång om dagen när du välkomnar tankarna och ägnar dig åt dem. Kommer tankarna på andra tider försöker du skjuta upp dem till grubbelstunden.