Simma mot taket Sitt på en stol. Gör bröstsimtag med händerna ovanför huvudet. Upprepa tills du känner dig varm eller trött. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de...
Knälyft Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om det känns obekvämt. Du kan också hålla i dig från början i en stol eller diskbänken. Stå på ett ben, lyft höger knä, sträck ut benet, sänk sakta. Gör om övningen...
Armsträck med tåhävning Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om det känns obekvämt. Du kan också hålla i dig från början i en stol eller diskbänken. Börja med höger sida. Ställ dig på tå på höger ben och sträck...
Gör en fotring Sitt på en stol. Gör ringar i luften först med höger ben och sedan med vänster ben. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar...
Skulderblad Fötterna höftbrett. Håll handduken hårt dragen bakom ryggen. Dra armarna uppåt bakåt med handflatorna uppåt. Du behöver inte komma så långt för att den här övningen ska kännas. Upprepa 10 gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny...
Gör en hovnigning Sätt höger fot lite snett bakom vänster fot, så att höger knäskål hamnar strax bakom vänster knäveck. Böj sedan på båda benen. Fäll ryggen lätt framåt vid höften men se till att hålla ryggen rak. Gör 5 till 10 hovnigningar och byt sedan ben. Varje...
