Armbåge möter knä Sitt på en stol. Lyft på höger ben och nudda knät med vänster armbågen. Byt sida och upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du...
Triceps Stå med fötterna höftbrett isär. Håll vattenflaskan ovanför huvudet. Sänk flaskan ned mot ryggen. Se till att armbågarna pekar rakt framåt och inte glider ut åt sidorna. Upprepa 10 gånger. Övningen går att göra med eller utan vattenflaska och du kan ändra...
Skulderstretch Sitt eller stå. Knäpp ihop händerna framför dig och tryck händerna framåt med mjuka armbågar, med rak rygg, hakan inåt. Håll kvar positionen ett tag. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra...
Kasta boll Tänk dig att du ska kasta en tennisboll så lång du kan. Ta sats bakifrån och kasta så långt du kan! Gör 5 till 10 kast med varje arm. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag....
Öra mot axel Lägg lugnt höger öra mot höger axel. Sänk axlarna. Upprepa vänster sida Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
Sidböj Sitt på en stol. Lyft upp ena axeln och luta kroppen åt motsatt sida. Rumpan ska vara kvar på stolen. Håll kvar positionen ett tag utan att det gör ont. Byt till nästa sida. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till...
