Hoppa groda Gör små grodhopp, hjälp till med armarna. Först framåt och sedan bakåt. Upprepa! Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
Klappa Stå upp med något böjda knän. Klappa händerna framför och bakom kroppen. Upprepa 20 gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett...
Höftrullning Stå upp och slappna av i kroppen. Rulla runt dina höfter, först åt ena hållet och sedan åt andra. Tänk att du snurrar en rockring på höfterna eller dansar lite ”hula-hula”! Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel...
Boxaren Sitt eller stå. Sträck på ryggen och sänk axlarna. Tänk dig att du har en motståndare framför dig. Knyt nävarna. Boxa motståndaren med en arm i taget. Upprepa 20 gånger, 10 gånger per arm. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana,...
Balansera på en linje Stå framför en stol, fönsterkarm eller diskbänk så du kan hålla i dig. Gärna i ett hörn för att minska risken för fall. Sätt ena foten framför den andra, som om du står på en lina. Prova att släppa taget om det du håller i och försök hålla...
Golv och tak Stå upp. Tryck med båda händerna mot golvet och sedan mot taket. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
