Sparka rumpan Stå upp. För bättre balans kan du hålla handen mot en vägg, ta hjälp av diskbänken eller stå bakom en stol och håll i ryggstödet. Sparka dig själv i rumpan, gör 10 rumpsparkar per ben. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana,...
Pendla med benet Stå på ett ben, håll i en stol för bättre balans. Spänn magen och rikta blicken rakt fram. Lyft benet bakåt med böjt knä, sträck sedan på benet och låt det pendla framåt så att foten kommer framför kroppen. Upprepa 3 till 10 gånger per ben. Varje dag...
Vinka åt dina vänner åt alla håll Börja med att höja ena armen, vinka sedan till dina vänner var de än bor. Vinka till höger, vinka åt vänster, vinka till de som bor bakom din rygg och till dem som bor framför dig. Byt sedan arm. Varje dag får du en ny övning. Ett...
Håll i väggen Sätt båda handflatorna mot väggen. Promenera sedan med små, små steg så lång ut åt höger du kan komma med händerna kvar mot väggen. Gå sedan med små steg åt andra hållet, så lång till vänster du kan komma. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att...
Midjevrid Stå upp och se till att du har någonting att ta tag i om du skulle tappa balansen. Håll underkroppen still och armarna uppåt. Vrid midjan först åt höger och sedan åt vänster. Ta med armarna i vridningen men håll underkroppen stilla under vridningen. Upprepa!...
Häl på knä Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om det känns obekvämt. Du kan också hålla i dig från början i en stol eller diskbänken. Sätt höger fot mot vänster knä. Håll balansen och räkna till 8. Byt sedan...
