Rita en sol Stå upp. Rita en stor ring, som en regnbåge. Växla mellan höger och vänster arm och försök komma ned så lång du kan. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop...
Liggande bröstpress Ligg på golvet, på en matta eller handduk. Håll en flaska i varje hand, pressa ryggen mot golvet och spänn magen. Pressa flaskorna upp och håll emot på vägen ned. Upprepa 10 gånger. Övningen går att göra med eller utan vattenflaskor och du kan...
Balansera på en linje Stå framför en stol, fönsterkarm eller diskbänk så du kan hålla i dig. Gärna i ett hörn för att minska risken för fall. Sätt ena foten framför den andra, som om du står på en lina. Prova att släppa taget om det du håller i och försök hålla...
Uppresning från stol Börja sittande med fötterna axelbrett isär. Tryck ifrån och res dig upp. Håll ryggen rak och blicken rakt fram. När du ska sätta dig igen, böj i höfterna och knäna och sänk dig ner till sätet igen. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips...
Triceps Stå med fötterna höftbrett isär. Håll vattenflaskan ovanför huvudet. Sänk flaskan ned mot ryggen. Se till att armbågarna pekar rakt framåt och inte glider ut åt sidorna. Upprepa 10 gånger. Övningen går att göra med eller utan vattenflaska och du kan ändra...
Åka skidor Tänk att du är i en ljuvlig utförsbacke på skidor, gör 10 stavtag. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
