Titta upp och ned Stå upp, titta först upp i taket och sedan ned i golvet. Jobba med långsamma rörelser. Upprepa hela rörelsen minst 10 gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag....
Kamma håret Kamma långt ner i nacken, böj knäna i varje kamtag. Växla arm efter 10 kamtag. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
Raka armlyft Sitt på en stol utan att vila ryggen mot ryggstödet eller stå upp. Jobba med lätta tyngder, t ex två vattenflaskor à 50 cl. Håll armarna framför dig med tyngderna i handen, handryggen uppåt. Lyft armarna uppåt, armen ska vara helt rak. Stanna där det...
Sidvrid Stå upp. Vrid kroppen så långt du kan till höger och sedan till vänster. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
Armsträck med tåhävning Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om det känns obekvämt. Du kan också hålla i dig från början i en stol eller diskbänken. Börja med höger sida. Ställ dig på tå på höger ben och sträck...
Axelrotation Stå upp. Cirkla med axlarna bakåt tio varv och sedan framåt tio varv. Upprepa några gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar...
