Häl på knä Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om du tappar balansen. Du kan också hålla i dig från början i en stol eller diskbänken. Sätt höger fot mot vänster knä. Håll balansen och räkna till 8. Byt sedan...
Benböj Stå bakom en stol och håll i ryggstödet. Sätt fötterna stadigt i marken, ungefär i höftbredd. Böj på knäna en kort bit, ställ dig upp igen. Upprepa. Svårare: gå lite djupare ned, men aldrig längre ned än att knät är i 90 graders vinkel. Varje dag får du en ny...
Klappa Böj knäna lite. Klappa framför och bakom kroppen. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
Boxaren Sitt eller stå. Sträck på ryggen och sänk axlarna. Tänk dig att du har en motståndare framför dig. Knyt nävarna. Boxa motståndaren med en arm i taget. Upprepa 20 gånger, 10 gånger per arm. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana,...
Benpendeln Stå upp och se till att du har någonting att ta tag i om du skulle tappa balansen. Pendla med höger ben framför kroppen så högt du kan. Räkna till 8. Fortsätt sedan med vänster ben. Upprepa några gånger på varje ben. Varje dag får du en ny övning. Ett tips...
Öra mot axel Lägg lugnt höger öra mot höger axel. Sänk axlarna. Upprepa vänster sida. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...