Armsträck med tåhävning Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om det känns obekvämt. Du kan också hålla i dig från början i en stol eller diskbänken. Börja med höger sida. Ställ dig på tå på höger ben och sträck...
Uppresning från stol Börja sittande med fötterna axelbrett isär. Tryck ifrån och res dig upp. Håll ryggen rak och blicken rakt fram. När du ska sätta dig igen, böj i höfterna och knäna och sänk dig ner till sätet igen. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips...
Höftrullning Stå upp och slappna av i kroppen. Knäpp händerna över huvudet. Rulla runt dina höfter, först åt ena hållet och sedan åt andra. Tänk att du snurrar en rockring på höfterna eller dansar lite ”hula-hula”! Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa...
Kamma håret Kamma långt ner i nacken, böj knäna i varje kamtag. Växla arm efter 10 kam-tag. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
Gå eller spring på stället Sitt långt fram på stolen med fötterna i golvet. Gå kraftfullt eller spring på stället. Dra upp benen så högt du kan medan du räknar till 10. Gör om övningen fem gånger. Svårare: ta med armarna. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att...
Klappa foten Sitt på en stol. Böj dig fram och klappa höger fot med vänster hand. Byt sedan och klappa vänster fot med höger hand. Upprepa så många gånger du önskar. Svårare: ställ dig upp mellan varje fotklapp. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en...
