Ryggdrag med handduk Fötterna höftbrett. Håll en handduk ovanför huvudet. Dra hårt i handduken, som att du skulle vilja slita av den på mitten. Kom ned med handduken bakom huvudet och pressa upp. Upprepa 10 gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa...
Stå på ett ben Stå framför en stol, fönsterkarm eller diskbänk så du kan hålla i dig. Gärna i ett hörn för att minska risken för fall. Lyft på ena foten och försök hålla balansen. Byt ben. Upprepa. Svårare: blunda och försök hålla balansen. Varje dag får du en ny...
Simma mot taket Sitt på en stol. Gör bröstsimtag med händerna ovanför huvudet. Upprepa tills du känner dig varm eller trött. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de...
Lyft dig själv Sitt på en stol. Skjut ifrån med händerna mot stolsitsen och lyft din kropp så högt du kan. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du...
Gör en fotring Sitt på en stol. Gör ringar i luften först med höger ben och sedan med vänster ben. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar...
Twista Jobba med höften och twista – härligt! Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...
