Sittande benlyft Sitt en bit framåt på stolen. Ryggen ska inte röra vid ryggstödet. Håll ryggen rak, sträck ut benet, håll kvar i fem ¬sekunder, sänk långsamt ned. Byt ben. Gör 10 benlyft med varje ben. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god...
Vrid på huvudet Sitt eller stå. Vrid huvudet sakta från vänster till höger. Upprepa minst fem gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till...
Rita en sol Stå upp. Rita en stor ring, som en regnbåge. Växla mellan höger och vänster arm och försök komma ned så lång du kan. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop...
Klappa foten Sitt på en stol. Böj dig fram och klappa höger fot med vänster hand. Byt sedan och klappa vänster fot med höger hand. Upprepa så många gånger du önskar. Svårare: ställ dig upp mellan varje fotklapp. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en...
Skulderstretch Sitt eller stå. Knäpp ihop händerna framför dig och tryck händerna framåt med mjuka armbågar, med rak rygg, hakan inåt. Håll kvar positionen ett tag. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra...
Hakan Skjut lugnt fram hakan så lång du kan, dra sedan tillbaka hakan och försök göra den största dubbelhakan du kan. Tänk på att hålla ned axlarna. Upprepa 20 gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen...
