Knälyft
Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om det känns obekvämt. Du kan också hålla i dig från början i en stol eller diskbänken. Stå på ett ben, lyft höger knä, sträck ut benet, sänk sakta. Gör om övningen fem gånger per ben. Byt till vänster ben.
Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.