Utfallssteg – stora steg framåt
Ta hjälp av stolen som stöd. Håll ryggen rak. Fokusera blicken för att hålla balansen. Ta ett kliv bakåt. Jobba ned och upp, gå så lång ned som känns bra för dig. När du går ned ska knät vara ovanför din fot, men inte komma förbi dina tår.
Gå upp och ned 1–10 gånger. Byt sedan ben.
Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.