Raka armlyft
Stå bakom en stol och håll i ryggstödet. Sitt på en stol utan att vila ryggen mot ryggstödet eller stå upp. Jobba med lätta tyngder, t ex två vattenflaskor à 50 cl. Håll armarna framför dig med tyngderna i handen, handryggen uppåt. Lyft armarna uppåt, armen ska vara helt rak. Stanna där det känns bra, lyft aldrig över axelhöjd (titta gärna i spegel). Sänk ned igen, håll emot på vägen ned. Upprepa.
Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.