Vad är bra matvanor enligt Livsmedelsverket?

Följande kortfattade råd om hälsosamma matvanor eller hälsosam konsumtion gäller för friska vuxna:

Ät mer frukt och grönsaker – gärna minst 500 gram om dagen.

Ät fisk och skaldjur – gärna 2–3 gånger per vecka.

Byt till fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.

Byt till nyttiga matfetter – välj exempelvis rapsolja eller flytande matfetter.

Byt till magra mejeriprodukter – gärna osötade och berikade med D-vitamin.

Ät mindre rött kött och chark – gärna mindre än 500 gram per vecka.

Ät mindre salt – men använd salt med jod.

Ät mindre socker – minska särskilt på söta drycker.