Välkommen till Tillsammansivinter.se
Nu är vintermånaderna här och det ser ut som att viruset tänker hålla oss sällskap ännu en årstid. I en tid när mycket inte är som vanligt vill vi fortsätta att erbjuda träning, gemenskap och aktiviteter på tillsammansisommar.se. Ett annat sätt att vara tillsammans när vi inte kan ses på riktigt. Kom in till oss, telefonfika, gå en digital kurs, träna eller gör månadens aktivitetsbingo. Välkommen!
Dagens övning
425. Skulderstretch
Skulderstretch
Sitt eller stå. Knäpp ihop händerna framför dig och tryck händerna framåt med mjuka armbågar, med rak rygg, hakan inåt. Håll kvar positionen ett tag. Upprepa.
Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.
Månadens aktivitetsbingo
Varje månad får du ett nytt aktivitetsbingo, utmaningar för kropp, knopp och själ. Gör aktiviteterna på egen hand eller utmana en kompis på distans.
Dagens fråga
425. Kan man vara månadsgivare i Riksförbundet HjärtLung?
Kan man vara månadsgivare i Riksförbundet HjärtLung?
Varje dag kommer en ny fråga som handlar om livsstil, våra diagnoser eller om Riksförbundet HjärtLung.
Vad vill du göra?
Träna?
Här har vi samlat alla motionsprogram som vi tagit fram. Det finns filmer med träning från några minuter till en timme. Och program med övningar som du kan göra hemma, med och utan redskap. Bra träning är träning som blir av. Vad är du sugen på idag?
Mötas och lära?
Vill du boka en telefonfika? Gå en digital kurs och få nya kunskaper om sömn, stresshantering eller ensamhet? Eller få råd, stöd och pepp av en erfaren livsstilscoach som kan hjälpa dig med mat, träning och motivation? Här kan du umgås en kortare eller längre stund per telefon, genom mejl eller på skärmen.
Göra inne och ute?
Snö och klarblå himmel? Bitande kyla? Eller lera och regn? Här hittar du aktiviteter du kan göra både inne och ute, på egen hand eller tillsammans med andra. Pröva månadens aktivitetsbingo, lär dig mer om våra olika diagnoser, starta en digital bokklubb eller en telefonkedja!