Sidolyft
Sitt på en stol utan att vila ryggen mot ryggstödet eller stå. Jobba med lätta tyngder, t ex två vattenflaskor à 50 cl. Håll tyngderna i händerna och armarna framför dig, tätt ihop, med tummarna mot dig. Fäll upp armarna åt sidorna. Stanna i axelhöjd, håll emot på vägen ned.
Lättare: arbeta med en arm i taget, med eller utan vikter.
Svårare: använd tyngre vikter, t ex hantlar om 1 kg.
Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.